Mata lelah bisa disebabkan oleh banyak hal namun di zaman modern menyerupai sekarang ini umumnya karena terlalu lama menatap layar monitor. Akibat sudah fokus kadang seseorang bisa tak sadar bahwa matanya kewalahan. Bila kebiasaan tersebut dilakukan terus menerus tentunya akan ada pengaruh pada kesehatan mata. Kemampuan melihat bisa turun permanen sehingga sebaiknya dicegah.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan biar mata tak cepat lelah menatap monitor :
1. Atur cahaya
Sesuaikan cahaya yang dipancarkan monitor dengan cahaya ruangan secara reguler. Buat biar cahaya monitor tidak terlalu silau namun masih nyaman untuk digunakan.
Dengan cara ini selain membuat beban yang diterima oleh mata berkurang, beban tenaga yang dibutuhkan monitor juga berkurang. Efeknya kesehatan mata serta perangkat elektronik bisa jadi lebih awet.
2. Hindari pancaran langsung
Pancaran sinar reflektif dari komputer atau perangkat elektronik lainnya sanggup membebani mata. Belum lagi bila digunakan malam hari sinar tersebut sanggup menipu tubuh mengganggu produksi hormon melatonin sehingga membuat seseorang sulit tertidur.
Untuk mengatasinya selain dengan mengatur cahaya bisa juga dengan menggunakan lapisan antireflektif dan sedikit memiringkan layar ketika perangkat sedang digunakan.
3. Perbanyak mengedip
Berkedip sama menyerupai bernapas, sesuatu yang jarang kita sadari meski bekerjsama dilakukan sehari-hari. Ketika menatap layar sesekali ingat untuk berkedip lebih sering. Tujuannya biar kelembapan bola mata bisa terjaga mengurangi risiko terjadinya iritasi.
4. Istirahat tiap 30 menit
dr Syumarti, SpM(K), MSc, CEH, Kabid Pelayanan Medis RS Mata Cicendo Bandung memberikan ada dua cara untuk mengistirahatkan mata yang lelah. Cara pertama yakni dengan memejamkan mata dan cara kedua yakni dengan melihat objek jauh lebih dari 6 meter.
Kedua cara tersebut dilakukan selama kurang lebih 15 menit. Tujuannya untuk meringankan otot mata dan mengembalikan fokus kembali normal karena sebelumnya terlalu fokus ke layar komputer.
5. Gunakan tetes mata
Bila terjadi iritasi pada mata karena terlalu fokus pada layar maka obat tetes mata bisa digunakan. Hal ini terutama penting bagi mereka yang menggunakan lensa kontak.
Komentar
Posting Komentar