Cara Mencegah Menopause Dini Secara Alami

Pada umumnya menopause dialami oleh perempuan berusia 50 tahunan, masa menopause merupakan kondisi dimana seorang perempuan berhenti mengalami siklus menstruasi yang disebabkan karena hormon estrogen tidak mampu diproduksi secara optimal sesuai dengan bertambahnya usia mereka.

Namun, pada saat ini banyak perempuan yang telah mengalami masa menopause saat berusia sekitar 25 tahun, kondisi ini diawali dengan adanya siklus menstruasi yang tidak teratur, sering merasa cepat lelah, mengalami insomnia, sering merasa pusing dan jantung menjadi berdebar-debar tanpa sebab. 

Photo Source: pixabay.com

Bagi perempuan yang mengalami gejala-gejala tersebut, dianjurkan untuk waspada karena tanda-tanda tersebut merupakan tanda terjadinya menopause dini atau menopause yang terjadi di usia muda. Normalnya perempuan yang berusia 25 tahunan mempunyai nafsu tinggi untuk berhubungan pasutri tapi bagi perempuan yang mengalami menopause dini akan kesulitan untuk melakukan hal tersebut karena akan lebih cepat lelah dan malas.

Semua perempuan muda tentunya tidak ingin mengalami kondisi ini karena mampu merugikan diri sendiri, pasangan dan tentunya akan berpengaruh pada keharmonisan rumah tangga. Untuk itu pada kesempatan kali ini akan diulas mengenai cara untuk mencegah terjadinya menopause dini.

1. Mengutamakan Pola Hidup Sehat dan Seimbang

Kurangnya asupan nutrisi yang diharapkan oleh tubuh merupakan salah satu faktor penyebab terjadinya menopause dini karena semakin banyak asupan nutrisi yang dilengkapi maka semakin lama terjadinya masa menopause, oleh karena itu sangat disarankan untuk mengutamakan referensi hidup yang sehat dan seimbang dengan cara mengkonsumsi makanan yang bernutrisi serta meninggalkan kebiasaan-kebiasaan buruk menyerupai merokok, mengkonsumsi narkoba dan mengkonsumsi minuman beralkohol.

2. Memperbanyak Konsumsi Makanan Yang Mengandung Fitoestrogen

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya masa menopause berkaitan dengan produksi hormon estrogen yang berkurang, untuk mencegahnya mampu diatasi dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung fitoestrogen, kandungan tersebut ditemukan di dalam buah-buahan serta biji-bijian diantaranya adalah melon, pepaya, bengkoang, gandum, kuaci, kacang tunggak, dan wijen.

3. Menghindari Mengkonsumsi Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji biasanya mempunyai kandungan gizi yang tidak seimbang, di sisi lain juga terdapat kandungan kolesterol yang sangat tinggi. Adanya kandungan kolesterol yang terlalu banyak di dalam darah akan menghipnotis produksi hormon estrogen.

4. Berolahraga Secara Teratur

Membiasakan diri untuk berolahraga secara teratur merupakan salah satu cara untuk mencegah terjadinya menopause dini, berolahraga tidak harus dengan olahraga berat menyerupai mengangkat beban berat dan lari puluhan kilometer. Berolahraga mampu dilakukan dengan senam, berjalan kaki dan berjogging.

5. Beristirahat Dengan Cukup

Cara pencegahan selanjutnya mampu dilakukan dengan cara beristirahat dengan cukup sekitar 8 jam setiap harinya, beristirahat dengan tidur yang cukup mampu meningkatkan produksi hormon estrogen di dalam tubuh wanita.

Untuk melakukan cara-cara tersebut juga harus tetap diimbangi dengan faktor psikis karena tingkat stres seorang perempuan akan berpengaruh pada produksi hormon estrogennya. (Baca Juga: Fakta dan Mitos Seputar Menstruasi )