Insomnia, beberapa orang pasti mengalaminya. Bisa terjadi dikarenakan suasana hati anda yang sedang gelisah, banyak pikiran dsb. Aktivitas tidur, terkadang sulit bagi sebagian individu yang memiliki banyak aktivitas. Ada saat dimana 8 jam bahagia itu tampaknya mirip mimpi yang mustahil.
Jika Anda mengalami hal demikian, sebaiknya jangan langsung minum obat tidur deh. Berdasarkan informasi dari sumber Huffington Post, inilah beberapa tips untuk membantu anda semoga terbebas dari Insomnia dengan tidur malam yang baik.
- Tidur di Kamar Yang Lebih DinginStudi telah pertanda bahwa sebagian besar dari kita menerima tidur yang baik dalam suhu kamar antara 18 sampai 22 derajat Celcius. Pakar juga sarankan penggunaan termostat semoga simpel mengukur suhu kamar.
- Matikan Alarm Yang Buat Bising Di Pagi HariAlarm akan membuat anda stres. Apalagi penggunaan telepon. Para jago tidur merekomendasikan metode bangun lembut, mirip cahaya atau sentuhan.
- Lupakan Konsumsi Karbo di Malam HariKonsumsi kuliner yang mengandung banyak karbo memang membuat Anda simpel mengantuk, tapi tidak membuat Anda tidur dengan nyenyak.
- Gunakan Aromateraphy di Kamar Anda
- Adapun aroma yang disarankan oleh Gillerman adalah kayu cendana, adamanis, dan neroli. Gillerman juga menyarankan minyak yang lebih terjangkau mirip lavender, bergamot, jeruk, dan chamomile. Seperti diketahui, lavender telah lama dipromosikan untuk bantu atasi tak sanggup tidur alasannya terbukti menurunkan denyut jantung dan tekanan darah.
- Tidak Membiasakan Diri Untuk BergadangData dari AS menunjukkan, 30 persen orang arif balig cukup logika dan 66 persen dari dewasa kurang tidur. Kurang tidur sendiri diketahui sanggup menimbulkan sulit belajar. penurunan daya ingat dan perubahan mood.
Komentar
Posting Komentar