Makanan Yang Sanggup Membuat Tidur Nyenyak

Tidur merupakan kegiatan yang sangat penting untuk mengembalikan energi sehabis pada siang hari melakukan berbagai macam aktivitas. Namun, ada pula yang mengalami gangguan tidur sehingga menurunkan kualitas tidur. Gangguan tersebut mampu jadi mirip insomnia dan  terlalu sering atau sudah terbiasa bergadang. Selain itu, bagi seseorang yang sedang mengalami duduk perkara atau galau juga mampu mengganggu tidur di malam hari. Sehingga tidur pun tidak nyenyak dan nyaman.

Image Source: pixabay.com

Untuk membuat tidur lebih nyenyak, berikut ini ada beberapa macam kuliner dan minuman yang berguna sebagai pengantar tidur supaya mampu lebih nyenyak. Apa saja jenis makanan  dan minuman yang mampu membuat tidur lebih nyenyak? Berikut ini jawabannya!

• Susu Hangat

Mengkonsumsi susu hangat sebelum tidur mampu membuat kualitas tidur menjadi lebih baik. Hal ini dikarenakan adanya kandungan kalsium yang mampu memproduksi melatonin dan membuat otot menjadi rileks. Selain itu, terdapat pula kandungan amino acid tryptophan yang mampu membantu merangsang hormon serotonin. Hormon tersebut berguna untuk membuat rasa nyaman dan rileks pada tubuh. Alhasil minum satu gelas susu hangat sebelum tidur mampu memperbaiki dan meningkatkan kualitas tidur supaya nyenyak. kesehatanbersamama

• Buah Ceri

Buah ceri merupakan salah satu jenis buah yang memiliki kandungan melatonin di dalamnya. Kandungan tersebut memiliki manfaat untuk membuat rileks saat tidur. Untuk menerima manfaatnya, mampu dengan cara membuat jus ceri yang diminum satu jam sebelum tidur. Sehingga mampu meningkatkan kualitas tidur dan membuat tidur menjadi nyenyak.

• Keju

Keju merupakan salah satu produk olahan yang berbahan dari susu yang difermentasi. Sama halnya dengan susu, keju juga memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi. Sehingga membuat keju mampu menjadi pengantar tidur semoga rileks dan nyenyak. Bagi yang tidak suka susu, keju merupakan salah satu alternatif pengganti. Apalagi dikonsumsi dengan  roti atau gandum sebelum tidur. Selain itu, olahan susu lainnya mirip yogurt dan lemak susu juga mampu menjadi kuliner pengantar tidur yang mampu dicoba.

Jadi, kuliner juga menghipnotis kualitas tidur. Apabila mengalami duduk perkara atau gangguan insomnia mampu mengkonsumsi beberapa macam kuliner dan minuman diatas sebelum tidur. Sehingga membuat tidur menjadi nyenyak dan kualitas tidur pun menjadi lebih baik. (Baca Juga: Makanan & Minuman yang Menyebabkan Susah Tidur)