Sumber Kuliner Penambah Sel Darah Merah (Hemoglobin)

Makanan untuk Meningkatkan Sel Darah Merah / Hemoglobin

Anemia merupakan penyakit simpulan tubuh kekurangan sel darah merah.  Hemoglobin atau sel darah merah sangat diharapkan oleh tubuh untuk membawa oksigen dan kuliner ke seluruh tubuh. Apabila mengalami anemia akan merasakan lelah, lemah dan lesu atau 3L. Hal tersebut praktis terjadi pada wanita yang menjalankan acara diet, karena diet lebih mengontrol pola kuliner yang hanya rendah kalori dan tinggi serat yang kemungkinan kandungan nutrisi sangat sedikit. 

Makanan yang Dapat Menambah Sel Darah Merah atau Hemoglobin untuk Mencegah Anemia

Anemia atau kekurangan sel darah merah mampu terjadi simpulan kurang mengkonsumsi kuliner bernutrisi dan penambah darah. Faktor kuliner juga mampu mensugesti terjadinya anemia. Nah, kuliner apa sajakah yang mampu menambah darah yang penting bagi tubuh, simak terus ya!

• Sayuran

Sayuran merupakan flora yang praktis kita jumpai, baik di pasar atau di kebun miliki sendiri. Sayuran juga mampu menambah hemoglobin atau darah sehingga mampu mencegah terkena anemia. Sayuran tersebut menyerupai bayam, kacang polong hijau, ubi, kentang, sawi, brokoli, kol, lobak dan kacang merah. Dari semua jenis sayuran tersebut, ubi dan bayam sering digunakan sebagai bahan kuliner untuk menambah sel darah merah karena tingginya kandungan zat besi di dalamnya. Fungsi dari zat besi sendiri yaitu mengaktifkan hemoglobin dan meningkatkan kandungan oksigen dalam darah yang akan di edarkan ke seluruh tubuh.

• Buah – Buahan

Selain sayuran, buah juga mampu meningkatkan jumlah hemoglobin dalam tubuh. Buah tersebut menyerupai apel, anggur merah, kismis, plum, limau, jeruk dan melon. Semua jenis buah tersebut juga memiliki manfaat melancarkan peredaran darah sehingga terhindar dari penyumbatan dan terhindar dari penyakit jantung.

• Daging

Mengkonsumsi daging juga mampu menambah hemoglobin, karena di dalamnya terdapat kandungan zat besi yang cukup tinggi. Daging juga praktis untuk dicerna oleh organ pencernaan, sehingga tidak menimbulkan gangguan pencernaan menyerupai sembelit. Namun bagi yang menjalankan acara diet, alangkah baiknya untuk mengkonsumsi daging yang rendah lemak. Sehingga terhindar dari penyakit jantung atau kolesterol.

• Kacang Almond

Kacang almond merupakan salah satu jenis kacang – kacangan yang sangat tinggi kandungan zat besi. Selain itu, kacang almond praktis di mampu dan harganya cukup pas di kantong. Jadi, sehat didapat kantong pun aman.

• Roti dan Sereal

Roti dan sereal merupakan kuliner yang mampu memenuhi kebutuhan zat besi sebanyak 20% per harinya, apabila rutin untuk dikonsumsi. Roti dan sereal yang terbuat dari gandum juga aman untuk acara diet dan juga tinggi kandungan zat besi.

Nah, demikian tadi kuliner penambah sel darah merah atau hemoglobin supaya terhindar dari anemia. Semoga bermanfaat!